Práce s emocemi nemusí být vyhrazena pouze pro chvíle, kdy máme dostatek času, klidu a soukromí. Stres, strach nebo nepříjemné tělesné pocity se většinou neptají, jestli je právě vhodná chvíle. Přicházejí během pracovního dne, při cestování, před důležitou schůzkou nebo třeba v zubařském křesle.
Robert Gene Smith, zakladatel FasterEFT, proto zdůrazňuje, že skutečná hodnota této metody nespočívá pouze v samotném poklepávání. Důležitější je naučit se rozpoznat, co se právě odehrává v naší mysli, a začít s tím vědomě pracovat.
Postupně se tak z techniky může stát dovednost, kterou člověk využívá prakticky kdekoliv – někdy dokonce bez jediného viditelného pohybu.
Nejdůležitější není poklepávání, ale to, na co míříme
Když člověk poprvé vidí FasterEFT, nejvýraznějším prvkem bývá poklepávání na určité body těla. Snadno proto získá dojem, že právě v něm spočívá celá metoda.
Robert Gene Smith však klade velký důraz na něco jiného – na takzvané „aiming“, tedy zaměření pozornosti na to, co problém uvnitř člověka skutečně vytváří.
Může jít o vzpomínku, obraz, vnitřní hlas, očekávání budoucnosti nebo význam, který jsme určité situaci přisoudili. Právě tyto vnitřní procesy mohou vyvolat strach, napětí nebo jinou emocionální reakci.
Poklepávání je potom nástrojem, který při práci s touto reakcí používáme. Bez rozpoznání toho, na co vlastně reagujeme, však můžeme snadno pracovat pouze s povrchem problému.
Naše mysl dokáže vytvořit skutečnou tělesnou reakci
Představte si, že máte za několik hodin navštívit zubaře. Ještě sedíte doma a vůbec nic se neděje. Přesto si představíte zvuk vrtačky, vybavíte si předchozí nepříjemnou zkušenost a vaše tělo začne reagovat.
Zrychlí se tep. Stáhne se žaludek. Možná se objeví nevolnost nebo napětí.
Zubař přitom není nikde poblíž. Reakci v tuto chvíli nevytváří samotná situace, ale její vnitřní reprezentace – obrazy, vzpomínky a očekávání, které vytváří naše mysl.
Právě zde se otevírá prostor pro práci s FasterEFT. Pokud dokážeme rozpoznat, co tuto reakci spouští, můžeme začít měnit způsob, jakým na danou představu reagujeme.
Když se objeví nevolnost u zubaře
Robert Gene Smith uvádí jako praktický příklad práci s nevolností během zubního zákroku. V takové situaci samozřejmě není příliš praktické začít výrazně poklepávat na obličej.
To ale neznamená, že člověk nemůže se svou reakcí pracovat.
Může si všimnout vlastního strachu, představ a tělesných pocitů. Místo dalšího rozvíjení scénáře „bude mi špatně“ může v duchu použít proces, který už zná z předchozího tréninku, a představit si jednotlivé kroky poklepávání.
Podstatné je přerušit automatický řetězec, ve kterém jedna nepříjemná myšlenka vyvolává další, až tělo reaguje na scénář vytvořený myslí téměř stejně, jako by se právě skutečně odehrával.
Mentální poklepávání
S dostatečnou zkušeností lze některé principy FasterEFT používat také mentálně. Člověk si jednotlivé body a celý proces pouze představuje.
To je užitečné právě v situacích, kdy by fyzické poklepávání bylo nepraktické nebo by přitahovalo nežádoucí pozornost. Může jít o pracovní poradu, cestování, čekárnu nebo jinou situaci, ve které potřebujeme zůstat nenápadní.
Neznamená to však, že stačí pouze myslet na poklepávání a všechny problémy automaticky zmizí. Základem stále zůstává schopnost rozpoznat vlastní vnitřní reakci a vědět, s čím právě pracujeme.
Problém není vždy tam, kde ho hledáme
Pokud například člověk pociťuje strach ze zubaře, může předpokládat, že problémem je samotný zubař. Při bližším pohledu však může zjistit, že reaguje na konkrétní vzpomínku z dětství, očekávání bolesti nebo pocit ztráty kontroly.
Dva lidé tak mohou mít zdánlivě stejný problém, ale jejich vnitřní příčina může být úplně jiná.
Právě proto FasterEFT nepracuje pouze s názvem problému. Snaží se hledat osobní významy a vnitřní reference, které konkrétní reakci podporují.
Čím přesněji dokážeme rozpoznat, co se v nás odehrává, tím cíleněji s tím můžeme pracovat.
FasterEFT je především dovednost
Jedním z důležitých poselství Roberta Gene Smitha je, že práce s vlastní myslí není něco, co bychom měli použít jednou a potom na to zapomenout.
Je to dovednost, která se zlepšuje používáním.
Čím častěji si všímáme svých automatických reakcí, tím rychleji je začneme rozpoznávat. Postupně si můžeme všimnout strachu ještě předtím, než se plně rozvine. Zachytit vnitřní dialog dříve, než vytvoří několik minut nebo hodin stresu. Nebo poznat, že právě reagujeme na starou vzpomínku, nikoli na to, co se skutečně děje kolem nás.
V takovém okamžiku už nejsme pouze pasivními pozorovateli vlastních emocí. Získáváme možnost něco změnit.
Nejde o ovládání druhých
FasterEFT je založeno na práci s vlastními vnitřními procesy. Nemůžeme poklepáváním změnit člověka, který změnu nechce, ani prostřednictvím vlastní práce odstranit emocionální problém někoho jiného.
Můžeme však pracovat se svou reakcí na druhé lidi a situace.
Nemusíme být schopni změnit chování kolegy, partnera nebo člena rodiny. Můžeme ale změnit to, co se odehrává uvnitř nás pokaždé, když se s určitým chováním setkáme.
A právě tato změna může mít na kvalitu našeho života překvapivě velký vliv.
Změna začíná uvnitř
Stresující situace ze života nezmizí. Stále budeme chodit k zubaři, řešit pracovní problémy, setkávat se s nepříjemnými lidmi a čelit nejistotě.
Můžeme se však naučit lépe rozpoznávat, co se v těchto okamžicích odehrává uvnitř nás.
Skutečnou silou FasterEFT nemusí být samotné poklepávání. Může jí být schopnost všimnout si vlastních myšlenek, vzpomínek a emocí dříve, než automaticky převezmou kontrolu nad naším prožíváním.
A když se tato práce postupně stane přirozenou součástí každodenního života, získáváme nástroj, který nemusíme nosit v kapse. Máme ho totiž neustále u sebe – ve vlastní mysli.
Pokud tě zajímá práce s emocemi, osobní rozvoj a principy FasterEFT, můžeš se podívat na další materiály a e-booky, které ti pomohou na této cestě... vstup do mého obchodu.