Technika je velice jednoduchá. Většinou jí používáme až když nemůžeme ve vzpomínce či události najít nic negativního a zdá se nám, že je všechno OK. Někdy se samozřejmě skutečně podařilo vzpomínku zbavit všeho negativního, ale někdy prostě ne a my o tom ještě nevíme. Proto tedy použijeme tuto techniku.
Tato technika se provádí čtyřmi způsoby.
- Ve vzpomínce se dívejte svýma očima do obličejů všech zůčastněných. Pokud v jejich tvářích vidíte či cítíte něco, co není v pořádku stačí si jen výrazu tváře všimnout, všimnout si emocí a pocitů a ťukat. Velice důležité je, uvědomit si, že ve skutečnosti všechny osoby v této vzpomínce jsme opravdu my sami a jsme to my, kdo ještě cítí nějaké emoce.
- Ve vzpomínce se díváme na svůj vlastní obličej, jak by asi vypadal?
- Na vzpomínku se díváme, jako bychom byli mouchou na zdi, která celou situaci pozoruje. Podíváme se na dynamiku události a co se děje mezi Vámi a všemi ostatními zúčastněnými.
- Podíváme se sami na sebe očima zúčastněných. Díky tomu můžeme odhalit mnohé o tom, co si myslíme, že si o nás myslí ostatní.
Většinou stačí vždy mezi podíváním se na obličeje, ťukat pouze jedno kolo a posléze opět zkontrolovat výraz obličeje.
Projděte tedy všechny 4 způsoby a pamatujte, nakonci vždy chceme usměvavý obličej, smích, radost, cokoli pozitivního. Smutek a jakékoli další negativní emoce sem nepatří.