Napadlo vás někdy, proč dva lidé prožijí stejnou situaci úplně odlišně? Jeden ji bere jako zkušenost, druhý si z ní odnese celoživotní trauma. Nebo proč pouhá vzpomínka na nepříjemnou událost dokáže zrychlit tep, stáhnout žaludek nebo vyvolat slzy, přestože se nic neděje právě teď?
Robert Smith tento princip označuje jako PBO efekt – Power of Belief and Observation, tedy sílu přesvědčení a pozornosti. Podle něj není rozhodující pouze to, co se nám stalo, ale především tomu, čemu věříme a na co dlouhodobě zaměřujeme svou pozornost.
Naše mysl totiž neustále vytváří významy. A právě ty mohou ovlivňovat nejen naše emoce, ale i to, jak reaguje celé naše tělo.
To, čemu věříme, ovlivňuje naše prožívání
Každý člověk má o sobě určitý příběh. Někdo věří, že je schopný zvládnout téměř cokoli. Jiný je přesvědčený, že nikdy nebude dost dobrý. Tyto příběhy často nevznikají vědomě. Formují se postupně z našich zkušeností, výchovy i emocí, které jsme během života prožili.
Když určitému přesvědčení věnujeme dostatek pozornosti, začne ovlivňovat způsob, jakým vnímáme svět. Mozek přirozeně vyhledává informace, které potvrzují to, čemu už věříme. Čím déle tento proces trvá, tím více se naše přesvědčení upevňuje.
Neznamená to, že si vše v životě vytváříme sami. Znamená to, že naše interpretace událostí významně ovlivňuje způsob, jakým je prožíváme.
Vzpomínky nejsou jen obrazy minulosti
Zajímavé je, že naše tělo často nerozlišuje mezi skutečnou událostí a velmi živou vzpomínkou. Stačí si vybavit okamžik, kdy jste se opravdu báli, a možná si všimnete napětí v ramenou, sevřeného žaludku nebo rychlejšího dechu.
Samotná událost už dávno skončila. Přesto tělo reaguje, jako by se odehrávala právě teď.
Robert Smith proto často hovoří o „živých vzpomínkách“. Ne proto, že by byly skutečně živé, ale protože v našem nervovém systému stále vyvolávají stejnou emocionální reakci.
Když změníme význam, změní se i prožitek
Jednou z hlavních myšlenek FasterEFT je, že problém není uložený ve vzpomínce samotné. Problém spočívá v emocionálním významu, který jsme jí během života přisoudili.
Když se podaří tento význam změnit, často se změní i naše reakce. Vzpomínka nezmizí. Jen už nás neovládá stejným způsobem jako dříve.
Mnoho lidí popisuje, že si po práci s emocemi vybaví stejnou událost, ale místo strachu nebo bolesti cítí klid. Poprvé mají pocit, že minulost už nerozhoduje o jejich přítomnosti.
Převzít odpovědnost za vlastní mysl
PBO efekt není o tom, že bychom měli ignorovat realitu nebo si namlouvat, že všechno je dokonalé. Je o uvědomění, že máme větší vliv na svůj vnitřní svět, než si často připouštíme.
Můžeme si začít více všímat toho, jak sami se sebou mluvíme. Jaké příběhy si opakujeme. Na co každý den zaměřujeme svou pozornost.
Právě zde vzniká prostor pro skutečnou změnu. Když změníme svůj vnitřní dialog, začne se postupně měnit i způsob, jakým prožíváme svět kolem sebe.
Malé změny vytvářejí velké výsledky
Nemusíte změnit celý svůj život během jednoho dne. Někdy stačí zachytit jedinou automatickou myšlenku a vědomě ji nahradit laskavější nebo realističtější verzí.
Možná místo věty „Nikdy nic nezvládnu.“ zkusíte říct: „Tentokrát to bylo těžké, ale mohu se z toho poučit.“ Taková změna může působit nenápadně, ale právě podobné drobné posuny postupně vytvářejí nové způsoby myšlení.
Stejně důležité je dopřát si chvíle klidu, být v kontaktu se svými emocemi a věnovat pozornost tomu, co nám prospívá. Čím častěji posilujeme zdravé myšlenkové vzorce, tím přirozenějšími se postupně stávají.
Největší síla je uvnitř nás
Robert Smith připomíná, že naše mysl není nepřítelem. Je to nástroj, který se celý život učí z našich zkušeností. A stejně jako se naučila některé omezující vzorce, může se naučit i nové.
To, čemu věříme, a tomu, čemu věnujeme svou pozornost, významně ovlivňuje způsob, jakým prožíváme svůj život. Právě proto stojí za to pečovat nejen o své tělo, ale i o své myšlenky, emoce a přesvědčení.
Každá změna začíná uvnitř. A možná právě dnes je ten správný okamžik začít vytvářet nový příběh – takový, který vám přinese více klidu, svobody a radosti.
Pokud tě zajímá práce s emocemi, osobní rozvoj a principy FasterEFT, můžeš se podívat na další materiály a e-booky, které ti pomohou na této cestě... vstup do mého obchodu.